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【特別企劃】
耍萌、回春非「水」不可
近年來食安風波不斷，民眾吃得不安心，香精、農藥、毒澱粉，你知道一天吃進多少毒素嗎? 多喝水˙多喝水!有事沒事多喝水!因為喝水抬頭的角度可以讓你看到更多世界的美好，知名礦泉水廣告相信大家一定都不陌生，喝水這件事看似簡單，但你對於喝水這件事了解多少呢?本次的特別企劃，小編整理了關於喝水的大小事，讓你能從飲水找回自己的健康與美麗。
天然ㄟ尚好
水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進身體的新陳代謝，飯前來一杯500 c.c.的白開水能增加飽足感，減少飢餓感，讓這一餐不會因為飢餓感而攝取過多的食物。喝水也是一門學問，可別拿起來牛飲、狂喝，應該小口小口喝，讓身體的細胞能吸收，不然身體還來不及吸收就快速排出體外。
水分的攝取量根據每個人的體質狀況也有所差異，基本上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需求為1500c.c.，代謝功能正常的人可攝取到2500 c.c.，水份需求較大的運動員，就可攝取到3500 c.c.。
喝水時間也很重要
早上7點喝水可促進排便、下午3點有助於排毒、晚間5點餐前能減少食量，但若是身體容易水腫或是代謝較差的人，可先諮詢醫生的建議，晚上可以減少喝水的量，避免夜間頻尿，引響睡眠。
★早上5~7點 促排便
每天起床後，特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
★下午3~5點 助排毒
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的飢餓感、增加飽足感。這段時間通常也是一般人的工作時間，建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用，適時補充因空調所流失的水分。
★晚間5~7點 減食量
在晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水。另外，晚餐後也可以喝杯開水來促進消化。
水迷思大破解
迷思一、喝咖啡也是在補水
大多人以為只要含水份的飲品都能補水，但以咖啡來說，應該都聽過咖啡利尿、消水腫的功用，咖啡喝多了反而容易會脫水，所以建議一般人適量攝取咖啡後，仍要多多補充水份。若是平常不喝水以飲料代替喝水的人也要多多注意，除了會攝取過多的熱量、鹽分之外，也有可能會造成腎臟方面的疾病，小編建議，不妨省下買飲料的錢，自己攜帶不鏽鋼保溫杯，從現在開始養成愛喝水的習慣。
迷思二、大量喝水是"排毒"的一種好的方式
沒有任何證據指出喝過多的水會讓你身體更乾淨，而喝太多的水可能稍微會損害腎臟瀘血的能力，也要避免在短時間內一下補充太多水份造成「水中毒」現象。
什麼水可以喝?
礦泉水、桶裝水、杯水、飲水機，到底該喝什麼才對？相信很多人對於自家自來水管線都有許多疑問，到底自來水燒開後能不能喝?經專家的建議，最好的飲水，便是自來水經過燒開後直接飲用，如果有疑慮可以再加裝過濾器，燒開後的開水也盡量在48小時內飲用完畢，別放在空氣中太久，造成微生物的增長。小編提醒你，一般路旁常看到的加水站，裡頭的水千萬不可以生飲，拿回家後一定要經過煮沸才不會有生菌數過多的問題，造成腹瀉。
好玩的礦泉水廣告，解悶同時也別忘多喝水喔~ 返老還童篇、喝水救命篇
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